因為流氓夫妻下週就要飛往首爾去拍自助婚紗,當然為了讓照片更漂亮,兩人個也在努力瘦身中。而這次要推薦給大家的是非常適合當早餐的《芝麻燕麥粥》除了對於瘦身有很大的幫助外,一般中年人需要補充賀爾蒙也是可以食用的。詳細的優點和做法就請大家看內文吧!

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之前顆爸送了流氓顆一大袋芝麻粉,說是芝麻有非常多好處,後來上網查,發現黑芝麻最驚人的是含有非常多的鈣質,是牛奶的  10 倍,非常驚人。人體能夠補充充足的鈣質,對於瘦身來說是非常好的呦,因為可以抑制分泌吸收脂肪的荷爾蒙,減少體內囤積脂肪,且可加速消耗熱量和脂肪,幫助減重,所以流氓顆一直都想要找些芝麻粉有關的食物,讓芝麻可以在生活飲食中常常出現。而這道《芝麻燕麥粥》是流氓顆覺得拿來當早餐最適合不過的了。因為早餐如果只吃白燕麥其實有點空虛,但是加上芝麻粉,不論甜鹹都很適合,加上做法簡單,所以對於需要趕打卡上班族來說更是省時又健康。

芝麻燕麥粥食材

  • 芝麻粉 20 克(芝麻粒則先用果汁機攪碎亦可)
  • 即食燕麥 60 克
  • 開水 100 克
  • 調味可加些許鹽和胡椒或是牛奶,甜鹹皆可

芝麻燕麥粥》的做法可以參考影片:

芝麻可以依個人習慣看要不要烤,因為芝麻加熱後會有芝麻香,我個人是蠻喜歡先烤過。當然芝麻粉是可以直接食用的,所以如果想省時地直接和燕麥攪拌也是沒問題的。流氓顆是覺得《芝麻燕麥粥》味道很清爽,而我本身腸胃對於燕麥的反應向來都很好,每次吃後當天排便都更順暢,所以真的蠻推薦給正在減肥的朋友。

芝麻和燕麥都是非常健康的食物。芝麻成分中的芝麻素,已經被證實可以增加免疫力、抗氧化、降低肝發炎機率、強化肝臟機能等作用。還可以幫助消化、促進代謝,減少多餘脂肪的囤積,提高減重的效果。燕麥還有豐富的纖維,所以可以通腸軟便、降膽固醇,這兩個組合在一起可以幫助「助代謝和補充體力」喔,確實是在早晨時光能給自己滿滿元氣的一天的營養早餐喔!

 

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