泡芙人低碳飲食筆記#4:柳汁培根/柳丁起司燉牛肉/自製火腿

低碳飲食三週後開始有點小嘴饞了,大概是雨天的關係吧(鬼扯),所以外食雖然不多,但偶爾會想來杯飲料和冰啊,哈哈哈好煩哦,不過我們做大事的人(?)目光要放遠一點,偶爾破戒這樣才能長遠的維持下去,低碳飲食第 4 彈食譜依舊走簡單好懂路線,畢竟你們也知道我不是善於料理的人嘛。

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泡芙人防彈咖啡一週成果: -1KG ,精神變好、不容易餓、願意繼續

身為一個資深泡芙人,因為脂肪多、肌肉少減脂速度都比別人慢上許多,也更需要注重的「飲食控制」啊。最近大家都在瘋#生酮飲食 和 #防彈咖啡,無意間讓我產生興趣,進而嘗試一個禮拜「低糖飲食+防彈咖啡」我覺得精神比較好、不容易餓也不會睡前想吃宵夜,原本以為是錯覺(或是對這樣飲食,期待過度正面)。但結束一週實驗我就吃了碗泡麵,結果就覺得很疲憊、想睡,而且沒多久之後就餓了XD。
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泡芙人的健身運動筆記#3|請一對一教練 Q&A、重訓觀念和運動菜單分享

就在昨天正式結束了為期 2 個月的 World Gym 減重比賽,雖然還距離最終目標還有點距離,但健身這件事情已經變得完全融入我的生活了,覺得吃原型食物讓身體變得舒服又清爽,加上看到身體一點一滴的變化,心裡真的很感動(笑)老實說以前我都很羨慕那種吃不胖的人,但自己這樣訓練下來,我知道心肺機能和肌耐力的好壞,可是沒有運動就沒辦法提升的,所以不要過度苛責容易變胖的自己,因為也有很多人都和你一樣在健身的路上一起努力呢!不孤單呢!哈哈前面亂感性了一把,回到正題吧 XD 大家一直敲碗的運動菜單也終於開始動工了,這篇會順便聊一下怎麼挑選教練,還有請一對一教練的 Q&A ,我發現大家問的問題還蠻多重複的,所以就一次整理在本篇喔,請看!
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泡芙人的健身運動筆記#2 |飲食控制怎麼吃?40日體脂 -8.6% & -5.4 kg 脂肪

久違了泡芙人健身運動筆記 #2 哈哈哈,上一次健身因為後來工作一陣忙碌就完全耽擱,沒想到有空再回歸到健身房再次站上 inbody 時體脂肪率整個大攀升至 40.9% !我相信很多人和我年紀相仿的人,體脂肪一定都沒有我高,所以千萬不要輕易放棄自己,我都可以瘦下來,你一定也可以。因為太多人都在問我怎麼吃的,健身當中本來就是 70% 飲食 30% 運動,所以決定先來寫篇 40 日飲食控制紀錄啦!
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穿搭|健身也要美美的 WORKOUT LOOKBOOK 健身穿搭筆記&運動服選擇心得分享

轉眼健身也已經一個月了,也上了 12 堂的教練課(總共 20 堂/2 個月內上完),這個月幾乎過著「健身房-家裡」兩點一線的生活,為了就是要讓健身這件事情在短時間內做到最好的衝刺!連我的教練都說我很認真,已經超越他之前所有的學生進度,原本預計 2 個月內降 8-10% 的體脂率,沒想到我在一個月內就降了 8.2% ,只能說想做一件事情就努力的去做吧,身體會回報你的(笑)也因為在健身身材都一直在變化,所以最近也沒買什麼新衣服,買得全都是運動服,哈,這篇會同時分享穿搭和運動服選擇心得喔~
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使用一個月心得報告《VERNA X50 緊緻曲線纖體霜》曲線雕塑更立體,緊緻保濕一起來♡

前兩天在書店翻著吳淡如的新書,裡面記錄著她年過半百後的人生觀,其中有句話讓我很深刻「一直以為等到年紀大了可以無拘無束,才知道年紀大卻被控制著。」講述著許多人因為年輕時沒有注意身體狀況,而導致年邁時只能抱著藥罐子的身體生活著的無奈。其實從幾個月前流氓顆某天睜開眼睛,忽然之間覺得很受不了慵懶的自己,那因為結婚後而放肆的肥肉一點一滴的增長都讓我感到不舒服,所以最近都一直努力在運動健身著,就是希望可以追求更好的自己,而雖然有運動,但是讓運動後的肌膚能夠更加緊實而保濕,也是不容忽視的呢!這次經由朋友推薦入手《VERNA X50 緊緻曲線纖體霜》希望能夠讓運動瘦身的成果更加事半功倍,經過一個多月的塗塗抹抹,成果就在這篇分享給你們嚕:D
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懶人瘦身食譜《鮮味屋Ziiro新蒻蒟蒻麵》,怕胖也可以吃義大利麵!

節食期間運動固然重要,但飲食控制的成功比高達 70%!所以節食期間只要流氓夫妻在家,就會自己下廚煮飯控制熱量也控制飲食內容,但是常常忙著跑來跑去的我們,有時候也會沒空(或發懶)進廚房,但是仍舊不想要吃一般外面的食物時就還蠻推薦可以買這種《鮮味屋蒟蒻麵》,口味總共有 3 種,熱量都在 200 卡內,只要倒進盤子就可以立刻大快朵頤了,真是太方便了,對於沒時間煮飯的人來說,可真是一大福音呢,重點是怕胖還是可以放肆地吃義大利麵實在是太棒了,你們是不是也很好奇吃起來怎麼樣呢?一起進來看看吧:D
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