泡芙人低碳飲食筆記#4：柳汁培根/柳丁起司燉牛肉/自製火腿
低碳飲食三週後開始有點小嘴饞了，大概是雨天的關係吧（鬼扯），所以外食雖然不多，但偶爾會想來杯飲料和冰啊，哈哈哈好煩哦，不過我們做大事的人（？）目光要放遠一點，偶爾破戒這樣才能長遠的維持下去，低碳飲食第 4 彈食譜依舊走簡單好懂路線，畢竟你們也知道我不是善於料理的人嘛。
瘦瘦瘦身
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Fitness
泡芙人防彈咖啡一週成果： -1KG ，精神變好、不容易餓、願意繼續
身為一個資深泡芙人，因為脂肪多、肌肉少減脂速度都比別人慢上許多，也更需要注重的「飲食控制」啊。最近大家都在瘋＃生酮飲食 和 ＃防彈咖啡，無意間讓我產生興趣，進而嘗試一個禮拜「低糖飲食＋防彈咖啡」我覺得精神比較好、不容易餓也不會睡前想吃宵夜，原本以為是錯覺（或是對這樣飲食，期待過度正面）。但結束一週實驗我就吃了碗泡麵，結果就覺得很疲憊、想睡，而且沒多久之後就餓了XD。
泡芙人的健身運動筆記＃3｜請一對一教練 Q&A、重訓觀念和運動菜單分享
就在昨天正式結束了為期 2 個月的 World Gym 減重比賽，雖然還距離最終目標還有點距離，但健身這件事情已經變得完全融入我的生活了，覺得吃原型食物讓身體變得舒服又清爽，加上看到身體一點一滴的變化，心裡真的很感動（笑）老實說以前我都很羨慕那種吃不胖的人，但自己這樣訓練下來，我知道心肺機能和肌耐力的好壞，可是沒有運動就沒辦法提升的，所以不要過度苛責容易變胖的自己，因為也有很多人都和你一樣在健身的路上一起努力呢！不孤單呢！哈哈前面亂感性了一把，回到正題吧 XD 大家一直敲碗的運動菜單也終於開始動工了，這篇會順便聊一下怎麼挑選教練，還有請一對一教練的 Q&A ，我發現大家問的問題還蠻多重複的，所以就一次整理在本篇喔，請看！
泡芙人的健身運動筆記＃2 ｜飲食控制怎麼吃？40日體脂 -8.6% & -5.4 kg 脂肪
久違了泡芙人健身運動筆記 #2 哈哈哈，上一次健身因為後來工作一陣忙碌就完全耽擱，沒想到有空再回歸到健身房再次站上 inbody 時體脂肪率整個大攀升至 40.9% ！我相信很多人和我年紀相仿的人，體脂肪一定都沒有我高，所以千萬不要輕易放棄自己，我都可以瘦下來，你一定也可以。因為太多人都在問我怎麼吃的，健身當中本來就是 70% 飲食 30% 運動，所以決定先來寫篇 40 日飲食控制紀錄啦！
穿搭｜健身也要美美的 WORKOUT LOOKBOOK 健身穿搭筆記＆運動服選擇心得分享
轉眼健身也已經一個月了，也上了 12 堂的教練課（總共 20 堂/2 個月內上完），這個月幾乎過著「健身房-家裡」兩點一線的生活，為了就是要讓健身這件事情在短時間內做到最好的衝刺！連我的教練都說我很認真，已經超越他之前所有的學生進度，原本預計 2 個月內降 8-10% 的體脂率，沒想到我在一個月內就降了 8.2% ，只能說想做一件事情就努力的去做吧，身體會回報你的（笑）也因為在健身身材都一直在變化，所以最近也沒買什麼新衣服，買得全都是運動服，哈，這篇會同時分享穿搭和運動服選擇心得喔～
使用一個月心得報告《VERNA X50 緊緻曲線纖體霜》曲線雕塑更立體，緊緻保濕一起來♡
前兩天在書店翻著吳淡如的新書，裡面記錄著她年過半百後的人生觀，其中有句話讓我很深刻「一直以為等到年紀大了可以無拘無束，才知道年紀大卻被控制著。」講述著許多人因為年輕時沒有注意身體狀況，而導致年邁時只能抱著藥罐子的身體生活著的無奈。其實從幾個月前流氓顆某天睜開眼睛，忽然之間覺得很受不了慵懶的自己，那因為結婚後而放肆的肥肉一點一滴的增長都讓我感到不舒服，所以最近都一直努力在運動健身著，就是希望可以追求更好的自己，而雖然有運動，但是讓運動後的肌膚能夠更加緊實而保濕，也是不容忽視的呢！這次經由朋友推薦入手《VERNA X50 緊緻曲線纖體霜》希望能夠讓運動瘦身的成果更加事半功倍，經過一個多月的塗塗抹抹，成果就在這篇分享給你們嚕：D
懶人瘦身食譜《鮮味屋Ziiro新蒻蒟蒻麵》，怕胖也可以吃義大利麵！
節食期間運動固然重要，但飲食控制的成功比高達 70%！所以節食期間只要流氓夫妻在家，就會自己下廚煮飯控制熱量也控制飲食內容，但是常常忙著跑來跑去的我們，有時候也會沒空（或發懶）進廚房，但是仍舊不想要吃一般外面的食物時就還蠻推薦可以買這種《鮮味屋蒟蒻麵》，口味總共有 3 種，熱量都在 200 卡內，只要倒進盤子就可以立刻大快朵頤了，真是太方便了，對於沒時間煮飯的人來說，可真是一大福音呢，重點是怕胖還是可以放肆地吃義大利麵實在是太棒了，你們是不是也很好奇吃起來怎麼樣呢？一起進來看看吧：D