巫婆湯》=《蔬菜瘦身湯》網路上相傳只要連續 7 天喝就可以「成功瘦身」!《巫婆湯》熱量很低,一碗才 100 多大卡, 而顆顆這兩週也開始實行《巫婆湯》瘦身飲食法,兩週內降了 2 公斤,身體的代謝和排泄功能也相較於之前好,其實也是因為除了《巫婆湯》顆顆還有小秘訣….

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顆顆最近愛上用短影片來寫文章,尤其是「食譜」拍起來更是趣味!每次影片都會刻意壓縮在 15 秒內講完,希望透過快速、簡單的影片讓大家了解作法。所以《15 秒巫婆湯這樣作》就這樣誕生了….

如果覺得剛剛有點兒快,食材沒看清楚也沒關係,詳細食譜可參考如下:

巫婆湯食材

  • 豬軟骨或小雞腿適量
  • 番茄 4 顆
  • 高麗菜 1 顆
  • 青椒 1 顆
  • 洋蔥 1 顆
  • 芹菜 1 顆
  • 蔥 5-8 株
  • 胡蘿蔔 1 根 (可加可不加)

那作法其實很簡單就是全都丟進去,依個人習慣愛哪個先丟就先丟,再小火熬煮約 1 小時就完成啦!對了,煮一鍋的份量大概可以吃 2-3 天呦!

怎麼喝《巫婆湯》才可以健康瘦身?

網路上很多人都說喝《巫婆湯》 7 天內可以快速減輕體重,但《巫婆湯》能夠瘦身的原因是因為「熱量」很低,大家都知道減肥要素就是「少吃多動」,而如果只有單吃《巫婆湯》就瘦下來的朋友,反而要注意身體是否有脫水的狀況,而且這種瘦法很容易復胖,重點是復胖後會一次比一次難減肥,還有可能造成代謝降低、腎臟負擔,更有可能影響到免疫系統!所以大家千萬不要為了瘦身連身體都不顧了呦,而顆顆也在此分享一下我喝《巫婆湯》的方法:

  • 早餐以富含蛋白質的食物或飲品為主,例如:豆漿、蛋。我通常會只選擇吃一種,避免選擇食物+飲品這樣的組合式早餐,以免早餐吃太多使胃被撐大。
  • 午餐以澱粉、肉類為主。吃完飯儘量不要立刻回到位置上坐著,可以的話站一下會更好。
  • 晚餐以《巫婆湯》和水果為主。

備註:不論吃哪餐都只吃 7 分飽,以吃剛剛好為主。

還有一件很重要的事情就是,我一週會去 2-3 次的游泳,每次游約 1 小時。游泳是個非常好的運動,可以雕塑身材、增加肺活量,而慢慢的你會發現你的肥肉慢慢縮進去,且身型變得曲線明顯。而在一開始運動的前兩週,體重的變化可能不大,甚至可能往上跳,但不要沮喪,請持續保持運動,等身體的代謝機能提升後,體重會緩緩地往下降。但看到體重往下降後,不能心存僥倖,還是要持續保持運動,讓代謝保持在一定的水準。在減肥當中運動是很重要的,因為如果沒有足夠的肌肉,人體的代謝其實會變差,相對要瘦就困難多了,也可能瘦得不健康。最後,這是去年夏天顆顆穿比基尼去墾丁玩耍的照片,顆顆會努力的持續瘦下去,希望可以達成我自己的目標成功瘦 5 公斤,希望大家也一起加油!

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