夏日瘦身必備《巫婆湯》食譜與瘦身觀念，健康享瘦就看這

《巫婆湯》=《蔬菜瘦身湯》網路上相傳只要連續 7 天喝就可以「成功瘦身」！《巫婆湯》熱量很低，一碗才 100 多大卡， 而顆顆這兩週也開始實行《巫婆湯》瘦身飲食法，兩週內降了 2 公斤，身體的代謝和排泄功能也相較於之前好，其實也是因為除了《巫婆湯》顆顆還有小秘訣….

顆顆最近愛上用短影片來寫文章，尤其是「食譜」拍起來更是趣味！每次影片都會刻意壓縮在 15 秒內講完，希望透過快速、簡單的影片讓大家了解作法。所以《15 秒巫婆湯這樣作》就這樣誕生了….

如果覺得剛剛有點兒快，食材沒看清楚也沒關係，詳細食譜可參考如下：

巫婆湯食材

• 豬軟骨或小雞腿適量
• 番茄 4 顆
• 高麗菜 1 顆
• 青椒 1 顆
• 洋蔥 1 顆
• 芹菜 1 顆
• 蔥 5-8 株
• 胡蘿蔔 1 根 (可加可不加)

那作法其實很簡單就是全都丟進去，依個人習慣愛哪個先丟就先丟，再小火熬煮約 1 小時就完成啦！對了，煮一鍋的份量大概可以吃 2-3 天呦！

怎麼喝《巫婆湯》才可以健康瘦身？

網路上很多人都說喝《巫婆湯》 7 天內可以快速減輕體重，但《巫婆湯》能夠瘦身的原因是因為「熱量」很低，大家都知道減肥要素就是「少吃多動」，而如果只有單吃《巫婆湯》就瘦下來的朋友，反而要注意身體是否有脫水的狀況，而且這種瘦法很容易復胖，重點是復胖後會一次比一次難減肥，還有可能造成代謝降低、腎臟負擔，更有可能影響到免疫系統！所以大家千萬不要為了瘦身連身體都不顧了呦，而顆顆也在此分享一下我喝《巫婆湯》的方法：

• 早餐以富含蛋白質的食物或飲品為主，例如：豆漿、蛋。我通常會只選擇吃一種，避免選擇食物+飲品這樣的組合式早餐，以免早餐吃太多使胃被撐大。
• 午餐以澱粉、肉類為主。吃完飯儘量不要立刻回到位置上坐著，可以的話站一下會更好。
• 晚餐以《巫婆湯》和水果為主。

備註：不論吃哪餐都只吃 7 分飽，以吃剛剛好為主。

還有一件很重要的事情就是，我一週會去 2-3 次的游泳，每次游約 1 小時。游泳是個非常好的運動，可以雕塑身材、增加肺活量，而慢慢的你會發現你的肥肉慢慢縮進去，且身型變得曲線明顯。而在一開始運動的前兩週，體重的變化可能不大，甚至可能往上跳，但不要沮喪，請持續保持運動，等身體的代謝機能提升後，體重會緩緩地往下降。但看到體重往下降後，不能心存僥倖，還是要持續保持運動，讓代謝保持在一定的水準。在減肥當中運動是很重要的，因為如果沒有足夠的肌肉，人體的代謝其實會變差，相對要瘦就困難多了，也可能瘦得不健康。最後，這是去年夏天顆顆穿比基尼去墾丁玩耍的照片，顆顆會努力的持續瘦下去，希望可以達成我自己的目標成功瘦 5 公斤，希望大家也一起加油！

高人氣的《紅豆水》消水腫必備，作法和觀念：請點我。