最近顆顆都在研究如何瘦身，必須坦白說 25 歲過後代謝真的變得比較慢，體重水平也緩緩的上升(嗚嗚)，加上在家煮比較多，所以也順便實驗《兩日瘦身食譜：芹菜燕麥粥》的效果，顆顆覺得效果還不錯，兩日內成功甩掉 0.7 公斤，後來恢復正常飲食也並沒有復胖….哇哈哈快和顆顆一起瘦吧…
其實看到網路上超多瘦身食譜，但是每次都很好奇這些食譜的效果到底怎麼樣呢？所以索性就來試驗看看。也因為顆顆平均 3-4 天會有外食的機會，如果安排 7 日減肥餐應該會很容易破功，所以想著想著就用兩日來實驗吧！
首先，顆顆的食譜如下：
- 第一日：
早餐：溫米漿、溫水加鹽
午餐：芹菜燕麥粥、水煮鮪魚(罐頭)
晚餐：芹菜粥、地瓜 2 顆(小)、蘋果 1 顆
運動：游泳 30 分鐘、SPA 20 分鐘
- 第二日：
早餐：溫米漿、溫水加鹽
午餐：烤雞腿、水煮蛋
晚餐：芹菜粥、蘋果 1 顆
早上起來喝ㄧ杯溫水加點鹽，可以幫助腸胃蠕動，有助於排便順利。而不得不自誇，我覺得《芹菜燕麥粥》搭配水煮鮪魚，超級好吃，完全沒有吃減肥餐的痛苦感！而我的水煮鮪魚是使用罐頭，所以準備上很方便喲。第一天因為主要目的為「排毒」，所以安排比較多高纖維的食物。第二天主要希望加強第一天運動後肌肉生成，則安排比較多蛋白質食物。
這次主打星《芹菜燕麥粥》的做法，可以參考短影片……
這次特別選則芹菜做為兩日減肥餐的主角，就是因為芹菜好處超多：
- 芹菜含有大量的纖維素，可以使腸胃蠕動加速。
- 芹菜清毒解熱，古時候都將芹菜做為醫療用。
- 芹菜還有豐富的膠性碳酸鈣，人體非常易於吸收的；同時也含有充分鉀成份，以上兩個都可以預防腿部浮腫。
- 芹菜還可降血壓、利尿
- 還可安神，長期食用可以幫助入睡。
顆顆自己嘗試《芹菜燕麥粥》後也覺得身體變得清爽點，覺得一週來ㄧ次排毒應該會很不錯的。這次的分享希望大家也成功的將體內的毒素排出，完成瘦身第一步！
2 comments
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