最近顆顆都在研究如何瘦身,必須坦白說 25 歲過後代謝真的變得比較慢,體重水平也緩緩的上升(嗚嗚),加上在家煮比較多,所以也順便實驗《兩日瘦身食譜:芹菜燕麥粥》的效果,顆顆覺得效果還不錯,兩日內成功甩掉 0.7 公斤,後來恢復正常飲食也並沒有復胖….哇哈哈快和顆顆一起瘦吧…

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其實看到網路上超多瘦身食譜,但是每次都很好奇這些食譜的效果到底怎麼樣呢?所以索性就來試驗看看。也因為顆顆平均 3-4 天會有外食的機會,如果安排 7 日減肥餐應該會很容易破功,所以想著想著就用兩日來實驗吧!

首先,顆顆的食譜如下:

  • 第一日:

早餐:溫米漿、溫水加鹽

午餐:芹菜燕麥粥、水煮鮪魚(罐頭)

晚餐:芹菜粥、地瓜 2 顆(小)、蘋果 1 顆

運動:游泳 30 分鐘、SPA 20 分鐘

  • 第二日:

早餐:溫米漿、溫水加鹽

午餐:烤雞腿、水煮蛋

晚餐:芹菜粥、蘋果 1 顆

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早上起來喝ㄧ杯溫水加點鹽,可以幫助腸胃蠕動,有助於排便順利。而不得不自誇,我覺得《芹菜燕麥粥》搭配水煮鮪魚,超級好吃,完全沒有吃減肥餐的痛苦感!而我的水煮鮪魚是使用罐頭,所以準備上很方便喲。第一天因為主要目的為「排毒」,所以安排比較多高纖維的食物。第二天主要希望加強第一天運動後肌肉生成,則安排比較多蛋白質食物。

這次主打星《芹菜燕麥粥》的做法,可以參考短影片……

這次特別選則芹菜做為兩日減肥餐的主角,就是因為芹菜好處超多:

  1. 芹菜含有大量的纖維素,可以使腸胃蠕動加速。
  2. 芹菜清毒解熱,古時候都將芹菜做為醫療用。
  3. 芹菜還有豐富的膠性碳酸鈣,人體非常易於吸收的;同時也含有充分鉀成份,以上兩個都可以預防腿部浮腫。
  4. 芹菜還可降血壓、利尿
  5. 還可安神,長期食用可以幫助入睡。

顆顆自己嘗試《芹菜燕麥粥》後也覺得身體變得清爽點,覺得一週來ㄧ次排毒應該會很不錯的。這次的分享希望大家也成功的將體內的毒素排出,完成瘦身第一步!

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