瘦瘦瘦身 Archives - 第 2 頁，總計 4 頁

泡芙人的健身運動筆記#1，飲食和觀念重要觀念！( 3 週/-0.9kg)

Posted on 2015-07-272016-05-19
by流氓顆

在還沒踩在 inbody （身體組成分析儀）之前，流氓顆都天真的以為自己經過 2 個月的飲食控制和核心運動，瘦身狀況是朝向好轉的方向了。也因為這股自信心和好奇心，跑去健身房測量 inbody 後發現事實與想像中完全不同！測量結果流氓顆就是俗稱的「泡芙人」肌肉少脂肪高，肌肉就像一根牙籤般的周圍包覆著脂肪這樣的慘狀（打燈攤下）所以「增肌減脂」是流氓顆的首要目標，也因此重新檢視了自己的飲食與運動習慣並透過健身筆記持續記錄我的健身生活與成果:D

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夏日輕食♡席捲歐美日的玻璃罐沙拉，一天一罐超健康！（內有食譜）

Posted on 2015-06-122015-06-24
by流氓顆

最近臉書上面都流傳著席捲歐美以及日本的《玻璃罐沙拉（罐裝沙拉）》，主要是攜帶方便，加上裝入玻璃瓶食物變得美麗又漂亮，就算正在瘦身期間只能吃沙拉，也會讓心情變得美麗無比（燦笑）。而向來喜歡吃這種健康輕食的流氓顆，看到大家在分享這神奇的罐裝沙拉，心中不經好奇「這樣會好吃嗎？」，所以趁昨天逛街時購入玻璃罐後，今天就打算來一嚐玻璃罐沙拉的神秘滋味，做法非常簡單且放入冰箱保存容易，只是畢竟不是醃製品，所以建議罐裝沙拉要儘快吃完，不要超過一天較佳喔。順便分享一下這次流氓顆罐裝玻璃沙拉的食譜，我覺得味道清爽又特別，真的跟一般沙拉做法的口味不太一樣，好吃程度是一吃就愛上了呢！到底要怎麼做呢？一起進來看看流氓顆的分享吧♡

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瘦身食譜《小黃瓜鮪魚》夏日輕食爽口好滋味！

Posted on 2015-06-012015-05-31
by流氓顆

有在發漏流氓夫妻的朋友可能知道我們最近在積極瘦身，更準確的是「健身」，希望能讓自己的身體曲線更緊實，所以流氓夫妻已經維持一個月的飲食控制生活了（笑）。飲食是種習慣，漸漸的只要身體覺得「不會餓」就好，如果真的嘴饞想吃點什麼，也會想盡辦法用自然少調味的蔬果來填胃。而近期正逢夏季也是小黃瓜的盛產季，小黃瓜含有「丙醇二酸」可以抑制醣類轉化成脂肪，所以是減肥時期非常棒的戰友，而且熱量低水分多，還可預防便秘，實在是非常棒的東西！而如果單吃小黃瓜或許有點單調，那就來點變化，加入鮪魚讓減肥時期的菜色也可以擁有豐富的色彩，這樣進食的時候才會擁有美麗的心情呦！

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夏日瘦身計畫，怎麼做好飲食控制？排毒果汁、代餐、外食挑選！

Posted on 2015-05-122015-05-25
by流氓顆

隨著夏天的腳步逼近，流氓顆依舊持續緊守著每日飲食控制（如果朋友聚餐就不會特別控制，但是也會儘量選清淡的餐點。），而隨著瘦身計畫邁入第二週，對流氓顆來說雖然也是邁入停頓期間，但是其實飲食上面的口味和份量都已經變得和瘦身前不太一樣，口味上偏好清淡口味，沒什麼調味更好，而份量也是小小的就感覺飽了。這個階段並沒有刻意控制，但是飲食方面已經養成習慣，而我在瘦身前做了蠻多功課，在此分享一下這段期間我的飲食內容給大家嚕♡

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追求緊實腰身！ZUMBA、支撐平板、核心運動和飲食控制，一週瘦下 3 kg（持續更新）

Posted on 2015-04-242015-05-23
by流氓顆

其實自從出社會後我的體重就一直微微上升，結婚後更是一直不斷突破人生的巔峰（掩面），而剛開始前幾年我還沒意識到自己變胖的事實也或者是不願意面對，也就得過且過，但是最近受到周遭朋友的激勵，以及自己意識到體重上升之餘還有「體脂肪」將延伸出的健康問題，或許我現在還算年輕「體脂肪」並不會對我構成太大的威脅，但健康就是這樣一點一滴失去的！所以這次從泰國回來後，我就逼自己面對自己真的需要「運動」，並不是希望體重快速下降，而是希望能讓身體變得緊實、有線條，並讓體脂下降！而雖然才剛實行第一週流氓夫妻就有了不錯的成果，就進來看看我面臨的慘況（現實）和一週實施細節吧♡

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美國知名品牌《Marena 塑身褲》透氣、防曬和舒適的專業級塑身褲

Posted on 2015-03-042015-03-05
by流氓顆

擁有完美的腰臀曲線，是每個女生的夢想，雖然近一年來因為結婚產生了「幸福肥」，但還是希望能在一些正式場合穿上洋裝，漂漂亮亮的見人。而向來腸胃就比較不好的我，只要進食後就會有點「胃凸」的現象，每每在這種時候就會希望有件「高腰」的塑身衣褲來拯救我（笑）！在網路一片好評的美國知名品牌《Marena 塑身褲》從開發術後專業塑身衣起家，持續研發以「特殊織法」和「布料配方」申請專利，也讓我引起深深的好奇心，難免會覺得「真的這麼厲害嗎？」，在這個冬春交替之際我經常穿著《Marena 塑身褲》有時 10 ℃ 有時又近 30 ℃ ，雖然天氣變化這麼大，但透氣和耐穿度是確定的，真心覺得雖然比較貴但很值得呢！更多心得一起進來看看吧♥

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如何在冬天吃火鍋時熱量少一點？請你跟我這樣做！

Posted on 2014-12-062014-12-26
by流氓顆

最近這幾天溫度驟降，天氣一冷就想吃火鍋，流氓夫妻也不例外。不過火鍋熱量不小，一餐下來可以高達 1-2 千大卡，幾乎是人類一天的熱量了，連續吃下來的話脂肪也跟著來（嗚嗚）…是說減肥或瘦身最痛苦的就是「美食當前」不能享用，而今天流氓顆就要和大家分享「吃火鍋熱量吃少一點」的小撇步！不想吃進這麼這麼多熱量，就跟著我們一起這麼做吧！

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