瘦身食譜《小黃瓜鮪魚》夏日輕食爽口好滋味!

有在發漏流氓夫妻的朋友可能知道我們最近在積極瘦身,更準確的是「健身」,希望能讓自己的身體曲線更緊實,所以流氓夫妻已經維持一個月的飲食控制生活了(笑)。飲食是種習慣,漸漸的只要身體覺得「不會餓」就好,如果真的嘴饞想吃點什麼,也會想盡辦法用自然少調味的蔬果來填胃。而近期正逢夏季也是小黃瓜的盛產季,小黃瓜含有「丙醇二酸」可以抑制醣類轉化成脂肪,所以是減肥時期非常棒的戰友,而且熱量低水分多,還可預防便秘,實在是非常棒的東西!而如果單吃小黃瓜或許有點單調,那就來點變化,加入鮪魚讓減肥時期的菜色也可以擁有豐富的色彩,這樣進食的時候才會擁有美麗的心情呦!
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夏日瘦身計畫,怎麼做好飲食控制?排毒果汁、代餐、外食挑選!

隨著夏天的腳步逼近,流氓顆依舊持續緊守著每日飲食控制(如果朋友聚餐就不會特別控制,但是也會儘量選清淡的餐點。),而隨著瘦身計畫邁入第二週,對流氓顆來說雖然也是邁入停頓期間,但是其實飲食上面的口味和份量都已經變得和瘦身前不太一樣,口味上偏好清淡口味,沒什麼調味更好,而份量也是小小的就感覺飽了。這個階段並沒有刻意控制,但是飲食方面已經養成習慣,而我在瘦身前做了蠻多功課,在此分享一下這段期間我的飲食內容給大家嚕♡
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追求緊實腰身!ZUMBA、支撐平板、核心運動和飲食控制,一週瘦下 3 kg(持續更新)

其實自從出社會後我的體重就一直微微上升,結婚後更是一直不斷突破人生的巔峰(掩面),而剛開始前幾年我還沒意識到自己變胖的事實也或者是不願意面對,也就得過且過,但是最近受到周遭朋友的激勵,以及自己意識到體重上升之餘還有「體脂肪」將延伸出的健康問題,或許我現在還算年輕「體脂肪」並不會對我構成太大的威脅,但健康就是這樣一點一滴失去的!所以這次從泰國回來後,我就逼自己面對自己真的需要「運動」,並不是希望體重快速下降,而是希望能讓身體變得緊實、有線條,並讓體脂下降!而雖然才剛實行第一週流氓夫妻就有了不錯的成果,就進來看看我面臨的慘況(現實)和一週實施細節吧♡
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瘦身食譜:芝麻燕麥粥,助代謝補充體力,元氣早餐好選擇

因為流氓夫妻下週就要飛往首爾去拍自助婚紗,當然為了讓照片更漂亮,兩人個也在努力瘦身中。而這次要推薦給大家的是非常適合當早餐的《芝麻燕麥粥》除了對於瘦身有很大的幫助外,一般中年人需要補充賀爾蒙也是可以食用的。詳細的優點和做法就請大家看內文吧!
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烤肉不怕高熱量《健康烤肉醬》給你健康和低熱量,不怕中秋過後變胖子

中秋節就快到了,想必大家都在忙著籌畫中秋烤肉吧。但傳統的烤肉醬熱量高、又含高鈉,對於身體的來說其實是很大的負擔呢。所以建議大家可以自己動手做《健康烤肉醬》一樣可以增添肉的甜美,而且熱量超低,相較於一般烤肉醬高達 250 以上大卡,這《健康烤肉醬》只有 39 大卡呢,這樣就不怕中秋過後變胖子啦!
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夏日瘦身食譜《蕎麥涼麵》高纖富含維他命,麵食族的最佳選擇

很多人都說減肥要少吃「精緻澱粉」例如:麵,但其實對於愛麵一族來說,不吃麵真的很痛苦。而其實有一種麵含有高纖且富有維他命群,吃了可以增加飽足和幫助代謝呢!這神奇的麵食就是《蕎麥涼麵》而一般涼麵胖都胖在醬料,如何讓《蕎麥涼麵》變成你夏日瘦身的好夥伴呢?一起來看流氓顆的食譜分享吧….
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